Ако ходате да бисте побољшали своје здравље, можда нећете морати да идете толико далеко колико се до сада мислило. Нова студија сугерише да је ходање од 7.000 корака дневно повезано са значајно мањим ризиком од стања попут срчаних болести, дијабетеса, деменције и депресије. То је много мање од циља од 10.000 корака дневно ко чему су раније говорило.
– Десет хиљада корака је увек био произвољан број – каже виши аутор студије, др Кетрин Овен, са Универзитета у Сиднеју у Аустралији.
– Настао је у Јапану као део маркетиншке кампање која је претходила Олимпијским играма у Токију, где су изабрали 10.000 корака. Било је привлачно и незаборавно, и заиста се задржало.
Шта каже истраживање?
Да би видели да ли људима заиста треба 10.000 корака да би побољшали своје здравље, др Овен и његове колеге су испитали податке из 57 студија које су обухватиле више од 160.000 одраслих како би проценили везе између дневног броја корака и широког спектра здравствених исхода. У поређењу са 2.000 корака дневно, прелазак 7.000 корака био је повезан са 47% мањим ризиком од преране смрти од свих узрока, према налазима објављеним у часопису Тхе Ланцет Публиц Хеалтх. Студија је такође пронашла неколико других здравствених користи од 7.000 корака дневно у поређењу са 2.000 корака, пише Еверyдаy Хеалтх.
Колико је времена потребно да се пређе 7.000 корака дневно?
Да би се добили ови резултати, можда је потребно нешто више од сат времена ходања дневно, каже др Кит Бар, професор физиологије вежбања на Универзитету Калифорнија Дејвис.
– Просечна особа пређе око 100 корака у минути. Стога, ходање од укупно само 70 минута би вам обезбедило потребну количину.
новости
