Нису важни само килограми – начин паковања и ношења торбе може да утиче на појаву болова у врату, раменима и леђима.
Почетак школске године за многе родитеље поново отвара исто питање – колико заправо сме да буде тежак ранац који дете свакодневно носи у школу?
Иако се најчешће говори о килограмима, тежина није једина ствар на коју треба обратити пажњу. Важни су и величина ранца, начин на који су књиге и прибор распоређени, као и то да ли га дете правилно носи. Неодговарајући ранац и превелико оптерећење могу да доведу до болова у врату, раменима и леђима, али и да утичу на држање детета.
Због тога је Градски завод за јавно здравље Београд објавио препоруке које родитељима могу да помогну приликом избора, паковања и ношења школске торбе.
Претежак ранац не значи аутоматски деформитет кичме
Важно је разликовати пролазне тегобе које може да изазове тежак ранац од трајних деформитета кичме. Претешка школска торба није доказани непосредни узрок сколиозе нити других трајних деформитета, чији је настанак сложен и повезан са бројним факторима.
Међутим, када је терет превелик, дете покушава да му се прилагоди. Како би одржало равнотежу, може да се нагиње напред, уназад или у страну, што временом доводи до замора мишића, болова и додатног оптерећења кичме.
Посебан опрез потребан је код деце која већ имају проблеме са кичмом, јер превелика тежина ранца може додатно да погорша постојеће тегобе.
Колико килограма дете сме да носи?
Препорука ортопеда и физијатара јесте да школска торба, заједно са књигама, прибором, храном и водом, буде што лакша. Пожељно је да њена тежина износи око 10 одсто телесне тежине детета, док би горња граница требало да буде 15 одсто.
То значи да би дете тешко 25 килограма требало да носи ранац тежак око 2,5 килограма, док његова тежина не би требало да прелази 3,75 килограма.
Ипак, проценат није једино мерило. Колико терета дете може безбедно да носи зависи и од узраста, телесне грађе, снаге, здравственог стања, али и од тога колико дуго пешачи до школе.
Ако дете тешко подиже ранац, нагиње се током ходања или се брзо умара, тежину би требало смањити без обзира на то шта показује вага.
Није свеједно ни какав ранац дете носи
Ранац би требало да буде прилагођен висини и грађи детета. Не би требало да буде шири од трупа, а важно је и да добро прилеже уз леђа.
Препоручују се две широке и подесиве нараменице, док грудни и појасни каиш могу додатно да помогну да се тежина равномерније распореди.
Једнако је важно и како је ранац спакован. Најтеже књиге и друге предмете требало би сместити у преграду која је најближа леђима, док остатак садржаја треба равномерно распоредити.
Родитељи би требало редовно да проверавају шта дете носи у школу и уклањају књиге, свеске и прибор који му тог дана нису потребни.
Ранац треба носити на оба рамена. Пребацивање преко само једног рамена доводи до неравномерног оптерећења тела.
Ови знаци показују да је ранац можда претежак
Нагињање током ходања, брзо замарање, бол или укоченост врата, рамена и леђа могу да буду упозорење да дете носи превелик терет.
Пажњу треба обратити и на трагове које нараменице остављају на раменима, промену начина хода, као и појаву трњења или слабости у рукама.
Уколико бол траје или се често понавља, буди дете током ноћи или је праћен слабошћу, трњењем, променама у ходу или видљивом асиметријом рамена и леђа, потребно је обратити се педијатру.
Лоше држање забележено код сваког десетог детета
Подаци са систематских прегледа школске деце у Београду током 2023/2024. године показују да су деформитети стопала утврђени код 22,4 одсто прегледане деце.
Лоше телесно држање забележено је код 10,3 одсто, кифоза код седам одсто, док је сколиоза утврђена код 5,2 одсто прегледаних, наводи Градски завод за јавно здравље.
Поред правилног избора и ношења ранца, значајну улогу има свакодневна физичка активност. Она јача мишиће леђа, стомака и раменог појаса и доприноси правилном држању.
Свој део одговорности имају и школе. Бољом организацијом потребног материјала, као и могућношћу да ученици део уџбеника остављају у школи, може се смањити терет који деца свакодневно носе на леђима.
24.седам.рс
