Зимско рачунање времена ове године почиње ноћас, у 3.00 сата померањем казаљки на часовницима за један сат уназад.
На основу Закона о рачунању времена („Службени лист СЦГ“, бр. 20/06), летње рачунање времена у овој години се завршава у недељу, 25. октобра у 3.00 сата ујутру када треба померити часовнике за један час уназад, на 2:00 часа, саопштено је из Дирекције за мере и драгоцене метале.
Србија прати стандардно Централно европско време (ЦЕТ, УТЦ+1), док се током летњег периода користи Централно европско летње време (ЦЕСТ, УТЦ+2).
Зашто се помера сат?
Померање сата, познато још и као летње и зимско рачунање времена, уведено је из једног разлога – уштеде енергије.
Наиме, током летњих месеци сат се помера унапред, док се током зимских месеци враћа уназад. На тај начин смањила би се потрошња енергије, јер људи имају више сати дневне светлости и то у периодима када су активни.
Међутим, ова метода више није толико ефикасна, али многе земље широм света и даље задржавају овај систем.
Иако се пракса померања сата примењује у многим земљама, стручњаци кажу да то може негативно да се одрази на здравље.
Чињеница да ћемо по зимском рачунању времена спавати сат времена дуже, многе обрадује, али ипак треба напоменути да су неке студије показале да ове промене могу да утичи на физичко и ментално здравље.
Како се припремити за промену сата?
Припрема за промену сата може помоћи да се избегну негативни ефекти на спавање, расположење и опште благостање. Ево неколико савета како да се лакше прилагодите:
Постепено померајте време спавања
Неколико дана пре промене сата, покушајте да идете на спавање и устајете 15-30 минута раније (ако је прелазак на летње рачунање времена) или касније (ако се враћа зимско време). Ово помаже да тело постепено прилагоди циркадијални ритам.
Останите доследани рутини
Покушајте да задржите уобичајену рутину и посветите се устаљеним навикама пре спавања, попут избегавања екрана непосредно пре спавања, читања или медитације.
Унесите више светлости ујутру
Након промене сата, што више времена проводите на природном светлу, посебно ујутру. То ће помоћи вашем телу да се брже прилагодите новом ритму, јер светлост утиче на регулацију хормона спавања.
Избегавајте кофеин и тешке оброке пред спавање
Уз ове кораке, лакше ћете се прилагодити промени времена и смањићете потенцијалне негативне последице на здравље.
б92.рс
