Многе породице највише воле да се окупе око стола увече, уз добру храну, лепо дружење и квалитетан телевизијски програм на крају напорног дана, али сви добро знате осећај када после те укусне хране наступи непријатна надутост, гасови или притисак у стомаку.
Разлог за ово не лежи у томе што је вечерња храна сама по себи теже сварљива од јутарњег оброка, већ је ствар у једноставној рачуници. Ваш организам има више од 12 сати да преради и упије све што поједете за доручак, док за вечеру преостаје свега неколико сати пре него што спустите главу на јастук. Када на то додате обимне порције и навику да одмах по завршетку јела седнете испред телевизора, стомак брзо почне да шаље сигнале да му је тешко.
Начин да решите све муке са стомаком
Када приметите да вас мучи стомак након последњег оброка, решење се крије у топлој шољи напитка који многи већ имају у кухињи. Нутриционисти поручују да је један од најбољих избора чај од ђумбира.
Овај напитак пружа изузетно умирујући ефекат на цео организам, а у себи крије састојке који могу да утичу на то да се желудац брже празни и да се храна лакше креће кроз дигестивни тракт.
Сви биљни чајеви у себи носе полифеноле који могу пријати нашем цревном микробиому, али корен ђумбира у себи има једну посебну драгоценост. У питању је гингерол, специфично једињење чија су противупална и антиоксидативна својства предмет бројних истраживања. Управо овај састојак може помоћи у ублажавању надутости и мучнине.
Зашто је обична вода једнако важна
Поред самог ђумбира, и сама топлота и течност могу имати улогу у овим тренуцима. Унос воде је неопходан за метаболизам и правилно функционисање организма. Ако одржавате добру хидратацију, лакше ћете спречити појаву затвора и допринети нормалном функционисању црева.
Зато ће вам практично било какав топао напитак без кофеина пријати након оброка, али је изузетно важно да избегавате све што у себи има додати шећер или кофеин, како себи не бисте покварили ноћни одмор.
Кесица из продавнице или свеж корен?
Разлика у деловању може зависити од начина припреме. Кесице чаја које купујете у продавницама јесу практичне и могу фино да вас опусте, али количина ђумбира у њима може бити различита.
Ако желите да припремите напитак од свежег ђумбира, довољно је да га нарендате или исечете на ситније комаде и прелијете врућом водом. Овако припремљен чај пружа карактеристичан укус и арому свежег ђумбира.
Нешто једноставно пре него што дохватите шољу
Следећи пут када осетите да вам је стомак пун као балон, одуприте се жељи да се одмах преселите на кауч. Најбоља ствар коју можете да урадите јесте да спојите два једноставна корака.
Кратка и лагана шетња након оброка може допринети покретању тела и пријатнијем осећају у стомаку. Када се вратите у дом, припремите себи топли чај од свежег ђумбира, опустите се и припремите тело за мирну ноћ.
она.рс
