Кафа пре доручка може да поремети и ниво шећера у крви. Кофеин може да изазове привремени скок глукозе, али без уноса хране тај скок брзо прати нагли пад шећера.
Пијење кафе ујутру је један од највољенијих ритуала на свету јер ништа не разбуђује као она. Некима је то најлепши део дана – тренуци мира док сами испијају прву кафу чим се пробуде, другима је то знак почетка дана, који уз разговор деле с колегама на послу. Али постоји једна ствар коју никако не би требало радити: пити кафу на празан стомак. Ова навика може да изазиве бројне нежељене ефекте које многи игноришу.
Један од првих проблема који може да настане кад пијемо кафу на празан стомак јесте појачана киселина у желуцу. Кафа стимулише лучење хлороводоничне киселине у желуцу, а без хране која би је неутралисала, ова киселина може да изиритира слузокожу. Резултат? Горушица, рефлукс, гастритис – посебно код људи који су већ осетљиви на проблеме са стомаком. Осим тога, кофеин појачава покретљивост црева, што може да доведе до надутости, грчева и пробавних тегоба, нарочито код оних који пате од синдрома иритабилног цријева (ИБС).
Кофеин стимулише производњу кортизола, хормона стреса. Иначе, кортизол је највиши ујутру, али кафа на празан стомак додатно га подиже, што може да изазове нервозу и тескобу. Ако овакву навику практикујемо сваког дана, ниво кортизола може да остане хронично повишен, што негативно утиче и на расположење, и на метаболизам, али и на квалитет сна.
Кафа пре доручка може да поремети и ниво шећера у крви. Кофеин може да изазове привремени скок глукозе, али без уноса хране тај скок брзо прати нагли пад шећера. Резултат је осећај исцрпљености, изненадна глад и раздражљивост. Код особа које имају дијабетес или осцилације у шећеру оваква пракса може бити посебно проблематична.
Ако желите да избегнете ове нуспојаве, држите се правила: „Прво доручкуј, а тек онда уживај у шољи омиљене кафе“.
курир.рс
