Здравље срца и крвних судова кључно је за целокупно здравље организма. Правилна исхрана, нарочито она богата воћем и антиоксидантима, може играти важну улогу у очувању кардиоваскуларног система.
Према речима кардиолога др Баскара Семитија, одређене врсте воћа могу допринети смањењу масних наслага у крвним судовима, попут холестерола и триглицерида, чиме се смањује ризик од срчаних обољења. Он посебно издваја следеће три воћке.
1. Цитрусно воће
Поморанџе, лимун и грејпфрут богати су витамином Ц, снажним антиоксидансом који помаже у заштити крвних судова. „Витамин Ц има важну улогу у спречавању оштећења зидова артерија и смањењу стварања плака“, објашњава кардиолог. Редовно конзумирање цитрусног воћа може допринети:
бољој еластичности крвних судова
смањењу упалних процеса
очувању здравља артерија
2. Нар
Нар је воће које се често повезује са здрављем срца. Студије указују да може допринети бољем протоку крви и смањењу накупљања масних наслага. „Нар може помоћи опуштању артерија и смањењу ризика од атеросклерозе“, истиче др Семити. Због високог садржаја полифенола, нар се сматра једним од најјачих антиоксидативних плодова.
3. Боровнице
Боровнице и друго бобичасто воће изузетно су богате антиоксидантима који штите крвне судове од оксидативног стреса. „Оксидативни стрес је један од главних фактора у стварању плака у артеријама“, наводи кардиолог. Укључивање боровница у исхрану може помоћи у:
смањењу упала
заштити артерија
подршци здрављу срца
Важна напомена за здравље срца
Иако је исхрана веома важна, здравље крвних судова не зависи само од једне намирнице. Најбољи резултати постижу се комбинацијом:
-уравнотежене исхране
-редовне физичке активности
-смањења стреса
-избегавања пушења и других штетних навика
Воће може бити снажан савезник, али не и замена за здрав начин живота или савете лекара.
нај.жена
